Faire son shampoing maison, DIY

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Dans cet article je vais vous partager mes recettes de shampoings solides à faire soi-même. Des recettes toutes simples avec peu d’ingrédients et avec du matériel que l’on a tous dans sa cuisine! Pour toutes mes cosmétiques maison, j’ai un … Lire la suite­­

Apprendre à dessiner un mandala

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Dans cet article je vais vous vous partager les bases de ma méthode pour créer votre propre mandala. Construire un mandala ne demande aucunes techniques particulières en dessin; et cela même si vous n’avez pas touché un crayon depuis l’école … Lire la suite­­

La Posture du triangle

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La posture du triangle ou Utthita trikonasana en sanskrit, est l’une des formes les plus stables dans l’architecture des formes naturelles. C’est une posture qui apporte un solide enracinement au niveau des pieds, renforce les muscles des jambes, étire les … Lire la suite­­

La posture du Lotus

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La posture du lotus est une posture essentielle du yoga et même pour de nombreuses traditions orientales, la plus importante de toutes. Toutes les postures corporelles ou asanas que l’on réalise à chaque séance de yoga, ont pour objectifs finales … Lire la suite­­

Posture du pigeon royal sur une jambe

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En sanskrit cette posture est Eka Pada Raja Kapotasana. Elle est une posture de préparation pour l’asana du « pigeon royale ». Cette posture est idéal pour étirer les cuisses, ouvrir les hanches et le bassins, mais surtout elle apporte de nombreux … Lire la suite­­

Mandala & Yantra

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Sur cette page, je vous expose plusieurs mandalas et yantras de ma création. Si cela vous intéresse vous pouvez aller voir l’article consacré à ce sujet : « les mandalas, pour une méditation artistique » en cliquant sur ce lien : http://leslumieresdemathilde.com/creation-de-mandalas-pour-une-meditation-artistique/ … Lire la suite­­

Plus souple que l’on ne l’imagine !

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Conserver et même accroître la souplesse du corps, voilà sans doute l’un des principaux objectifs des asanas. Mais cette souplesse va encore beaucoup plus loin que la simple mobilité des articulations et du corps… Petit à petit…. Lorsqu’on s’assied au … Lire la suite­­

Pourquoi chanter des mantras en yoga ?

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Les mantras sont des mots que l’on répètent plusieurs fois, généralement en chantant. Les mantras sont une propriété universelle, ils n’appartiennent pas uniquement aux hindous ou à la religion, tout le monde peut les utiliser. Il en existe en sanskrit … Lire la suite­­

Torsion assise / Marichiasana

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Cette posture en torsion offre un véritable massage à notre ventre en stimulant tous les organes digestifs, surtout le foie et les reins ! Marichiasana, de son nom sanskrit, permet d’étirer la colonne et les épaules. Elle offre un profond … Lire la suite­­

Posture de l’aigle / Garudasana

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Avec cette posture de l’aigle c’est le moment d’ouvrir vos ailes tout en restant bien ancré à la Terre! Cet asana permet de travailler son équilibre et sa force. Comme toutes les postures d’équilibre elle permet de calmer le mental … Lire la suite­­

8 idées reçues sur la méditation

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Les bénéfices connues de la méditation ont encouragé de nombreux pratiquants, mais laissé sceptiques des personnes non intéressées ou réfractaires. Ces derniers ont développé un ensemble d’idées fausses autour de cette pratiques. En voici quelques-unes: 1- Méditer, c’est réfléchir : … Lire la suite­­

Yoga et végétarisme

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Un principe important du mode de vie yogi est le respect de tous les êtres vivants. Pour de nombreux adeptes du yoga, la question d’une alimentation végétarienne se pose donc un jours ou l’autre, ce qui implique de renoncer à … Lire la suite­­

Flexion avant en position assise

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Cette posture excellente à faire en fin de journée. Tout d’abord elle va vous permettre de vous étirez en crée une profonde détente dans vos jambes, surtout au niveau des adducteurs. Puis, elle vous permettra d’avoir une respiration plus profonde … Lire la suite­­

La saveur des postures de yoga

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Aujourd’hui j’ai envie de vous parler de la notion de bien-être lorsque nous réalisons un asana ( = posture de yoga). Parfois, lorsque nous commençons à pratiquer, nous avons envie d’aller le plus loin possible dans l’étirement. Nous voulons essayer … Lire la suite­­

La posture du tigre / vyaghrasana

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Aujourd’hui je vous propose de réaliser la posture du tigre ou de son nom sanskrit vyaghrasana. Cette posture est un excellent échauffement pour la colonne vertébrale. Elle permet d’assouplir et d’éliminer les tensions du dos et amène un véritable massage … Lire la suite­­

Posture Du Papillon

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La posture du papillon est idéale à faire en échauffement ou pour s’offrir un moment de détente. Le papillon diminue la raideur des articulations des chevilles, des genoux et des hanches. Il étire et tonifie les muscles adducteurs de la … Lire la suite­­

La posture du Chameau / Ustrasana

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La postures du Chameau permet d’assouplir et de renforcer la colonne vertébrale. Elle apporte aussi un gain d’énergie et améliore le maintien de la posture. Et enfin si vos épaules ont tendances à se voûter ou que vous passez trop … Lire la suite­­

Éliminez la douleur sur la respiration

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Les émotions et le souffle sont étroitement liés. En ralentissant la respiration, on atténue ou empêche l’accumulation de tension. A mesure que la tension diminue, la circulation vers la zone douloureuse du corps s’améliore et les facteurs suscitant la douleur … Lire la suite­­

Posture du Cobra / Bhujangasana

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La posture du Cobra est une posture de base du hatha-yoga. Présente dans les enchaînements de la salutation au soleil, cet asana est à faire fréquemment pour maintenir l’élasticité de la colonne vertébrale. C’est un excellent exercice pour les personnes … Lire la suite­­

Posture de l’arbre / Vrikshasana

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Voici un article pour expliquer comment réaliser la posture de l’arbre ou en sanskrit vrikshasana. Mettez vous en posture de tadasana ou samsathihi : posture de la montagne. Prenez un temps pour observer votre côté droit et votre côté gauche … Lire la suite­­

Posture du diamant / Vajrasana

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Aujourd’hui je vous propose d’apprendre à pratiquer une posture de base du Hatha Yoga : la posture du diamant ou son nom sanskrit : Vajrasana. C’est une posture excellente pour la digestion et elle permet de bien redresser la colonne … Lire la suite­­

Méditations et liens d’amour

Classé dans : Méditation | 0

l’enseignement bouddhiste aborde en général le travail sur l’amour altruiste au travers de quatre pratiques méditatives, qu’il faut bien sûr comprendre comme des moments de préparations aux mises en actes. Je vous propose dans cette article de vous décrire la … Lire la suite­­

Yoga et douleurs quotidiennes

Classé dans : Hatha yoga | 0

Différents exercices de yoga permettent de façon ciblée de réduire ou de faire disparaître des douleurs quotidiennes. Les maux de têtes peuvent être réduits, voire même évites par l’étirement et l’entraînement régulier de la colonne vertébrale. C’est aussi la pression … Lire la suite­­

Les lacs du Verdon

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L’aménagement du Verdon est l’une des plus belles réalisations hydroélectriques française des années 70. Les lacs formés par les 5 barrages de Castillon, Chaudanne, Sainte Croix, Quinson et Gréoux permettent aujourd’hui de produire une énergie précieuse pour la région Provence … Lire la suite­­

Posture de Savasana, la relaxation profonde

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Chaque séance de yoga devrait se terminer par une relaxation profonde. Savasana, également appelée « posture du cadavre » entraîne une détente complète du corps, de l’esprit et de l’âme. C’est par ailleurs un excellent exercice en cas d’insomnie. Allongez-vous sur le … Lire la suite­­

Séance de Yoga Nidra

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Voici une séance de Yoga nidra pour relâcher les tensions et se recentrer sur le moment présent. Installez-vous bien confortablement et laisser vous guider par ma voix pour une relaxation de 14 minutes… Namasté, Mathilde

Conseils pour exécuter les asanas

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Asanas est un mot sanskrits pour définir les postures corporelles du yoga. Les postures peuvent être statiques, des suites ou de mouvements ou bien relaxante. La caractéristique d’un asana se fondent sur 3 principe : la posture consciente du corps, … Lire la suite­­

Déroulement d’une séance de yoga

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Chaque séries d’exercices de yoga est un voyage intérieur; Mettez-vous dans cet état d’esprit et commencez ce voyage avec un rituel : asseyez-vous à votre place favorite, écoutez une musique de méditation, allumez une bougie, un bâtonnet d’encens, et laissez … Lire la suite­­

La pleine conscience des émotions

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Nos émotions, mêmes désagréables, ne sont pas les « mauvaises herbes » de notre esprit. elles font partie de notre écologie psychique. Commencer par les accepter n’est possible et viable que si, par ailleurs, nous sommes conscients d’elles et de leurs mécanismes … Lire la suite­­

Les muscles

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Nos muscles sont d’importants vecteurs d’énergie. Il est très important de les entraîner car, sans mouvement régulier, les muscles deviennent faibles, mince et perdent de leurs forces. Grâce à un mouvement permanent, les muscles produisent un flux d’énergétique qui ne … Lire la suite­­

Physiologie de l’étirement

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Tout d’abord que veux dire le mot « physiologie »? Le dictionnaire nous dit que c’est la science qui étudie les fonctions et les propriétés des organes et des tissus des êtres vivants et ces fonctions. Voyons maintenant ce qui se passe … Lire la suite­­

Les bienfaits de la médiation

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La méditation devient incontournable : tout le monde en parle ! Celles et ceux qui la pratiquent régulièrement la considèrent comme un outil merveilleux pour vivre mieux. Pourquoi avons nous tous intérêt à nous mettre à méditer ? En quoi … Lire la suite­­

La salutations au soleil ou Surya Namaskara

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La salutations au soleil sont des enchaînements de postures composés de 12 mouvements assez rapide avec synchronisation du souffle. Répété plusieurs fois, elle entraîne une certaine accélération cardiaque et respiratoire sans emmener à l’essoufflement. Une salutation au soleil se fait … Lire la suite­­