Pour réaliser cette posture commencer à vous mettre à 4 pattes. Veillez à bien avoir les mains à hauteur des épaules et les genoux à hauteur du bassin.
Ramenez le pied droit entre vos deux mains et sur inspiration lever les bars vers le ciel. Vous pouvez garder votre genoux et plante de pied gauche au sol ou si vous êtes à l’aise tendre votre jambe gauche.
Étirez bien le haut du corps, imaginer qu’il y ai un fil accroché au bout de vos doigts et qui vous tire vers le ciel. Fixé le regard droit devant vous.
Essayez de tenir pendant 10 respirations profonde .
Effets : Tonifie la musculature des jambes et apportent de la concentration, de la force et de la confiance en soi.
Signification de la posture : Virabhadra était un grand guerrier d’un poème épique indien du V ème siècle. Virabhadrasana est une posture forte et stable.
Astuce : imaginez qu’avec la pointe de vos doigts, vous voulez vous étirer vers le plafond, tandis que vous êtes en même temps étiré vers le ciel !
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