Posture Du Papillon

Classé dans : Hatha yoga | 0

La posture du papillon est idéale à faire en échauffement ou pour s’offrir un moment de détente.

Le papillon diminue la raideur des articulations des chevilles, des genoux et des hanches. Il étire et tonifie les muscles adducteurs de la face interne des cuisses et améliore la circulation dans la zone pelvienne.

Voici les instruction pour la réaliser correctement:

1- Assez-vous confortablement. Gardez la colonne vertébrales naturellement droite. Relaxez la mâchoire et les épaules. Respirez régulièrement tout au long de l’exercice.

2- Repliez les jambes, une à la fois, en rapprochant la plante des pieds. Entourez vos pieds avec les mains et ramenez-les aussi près de votre corps qu’il est confortable.

3- Abaissez et faites monter les genoux, comme un papillon qui bat des ailes. Répétez autant de fois que vous le désirez, en laissant les mouvements se succéder avec grâce.

4- Dépliez soigneusement les jambes et tendez-les, une à la fois. Reposez-vous et savourez les bienfaits de cette posture.

Namasté,

Mathilde

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